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宝宝午睡时间太长有什么影响?宝宝午睡有哪些好处?[图]

2019-10-08 23:09:13来源:励志吧0次阅读

很多人平时都喜欢午睡,午睡对人确实是很好的,一般习惯午睡的人每天都会午睡,要不然就会不习惯,小孩子也应该养成午睡的习惯,但是宝宝午睡有很多要注意的地方,而且要注意时间,那宝宝午睡时间太长有什么影响?宝宝午睡有哪些好处?

1、午睡太长有什么影响

(1)影响正常作息时间

妈妈们要知道,并不是午睡时间越长就对宝宝越好。时间越长,会让宝宝晚上更加没有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡觉,导致日夜颠倒,这样对宝宝的成长是极其不利的。

(2)影响宝宝长高

午睡时间过长,睡眠质量低,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制,从而减少生长激素的分泌,导致宝宝长不高。

(3)肢体疲劳

宝宝午睡时间过长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛,长时间不活动肢体,血液不流畅,醒后走路也会感觉腿软,全身无力。即便是大人也是如此,午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。

(4)心脏受累

如果是午睡时间过短,则会让宝宝感觉更容易疲劳,午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。

(5)导致早熟

精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡,养成习惯后,宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后宝宝体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟。

另外,午睡的时候,妈妈要注意将室内的温度控制到最佳。25度最适宜宝宝午睡,会让宝宝感觉清爽容易入眠。相反,太热或太冷都会让宝宝睡眠质量大大降低。同时也要为宝宝创造一个安静的环境。

2、宝宝午睡有哪些好处

宝宝养成午睡习惯,好处多多。午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快。除此之外,宝宝午睡还有以下好处:

(1)强记忆力

午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。

(2)提高免疫力

中午是人体最疲劳的时候,宝宝更是如此。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。

(3)保护心脏

一项研究结果显示:每天午睡,心脏猝死率会降低37%。

虽然对宝宝来说,这个结论未必靠谱,但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管系统,对宝宝心脏起到保护作用。

(4)赶走抑郁

宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁。

3、宝宝午睡注意事项

(1)睡姿正确

宝宝睡觉时,妈妈要注意宝宝的睡姿,不要让宝宝靠在椅子上睡,要让宝宝平躺在床上睡。如果宝宝靠在椅子上睡,头部血流不畅,会睡得不舒服、不安稳。

正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上,让头部和小腿都处于松弛状态,血流顺畅。

(2)安稳入睡

宝宝刚吃完饭不要马上睡觉,应休息30分钟,等食物消化后再入睡;宝宝不要在嘈杂的客厅睡觉,应在安静的卧室睡觉;宝宝入睡时,妈妈要记得将带有噪音的家电关掉,以免噪音吵到宝宝;宝宝刚睡时,妈妈要陪在身边,让宝宝安心,慢慢入睡。

(3)醒后慢起

宝宝午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓,精神状态差,妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充宝宝体内流失的水分,喝含糖分饮料能补充能量,缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。

4、错误的午休方法

1、伏案而睡

简单地说,也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能"无床"而休,趴着休,这是很多上班族的"硬伤"。

正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。

2、午饭后马上睡

午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右,然后进行午睡最合适。

3、靠着键盘上睡

长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会影响到心情,导致焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。

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春夏暖阳,人就懒洋洋。很多人一旦陷入深度午睡,雷打不动。可是,这里小编要给你提一下醒,如果午睡超过了一个小时,你睡了也是白睡,可能还会头晕脑涨,无法专心工作。午睡时间不宜过长,20-30分钟左右为宜。

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